…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Hasizom edzés gyakorlatok minden mennyiségben, melyeknek többsége akár otthon is elvégezhető. A testépítés világában jelenleg a fittség és a jó kondíció mércéje a kockahas. Itt megtalálod az útmutatást, hogy miként tehetsz rá szert.
Ez a gyakorlat az egész hasizmot megdolgoztatja. Amikor lejjebb engeded a felsőtested a padon akkor nagyobb igénybevétel jut a has alsó régióinak. A felsőtested kis ívben mindig maradjon behajlítva az alsó régióban is, hogy a feszültség folyamatos legyen a hasizmokban. A felülés római padon gyakorlat helyes végrehajtása Ez a római-padon
A lábemelés függeszkedve egy kiváló gyakorlat a hasizom alsó részének testépítő edzéséhez. Elvégzéséhez fogjon meg egy felső rudat vállszélességben a kezekkel vagy kampós markolat segítségével. Feszítse meg a hasi izmokat és miközben a törzsét stabilizálja, lassan emelje fel a lábát, melyet tartson egyenesen, amíg a láb és a törzs 90